ちょっと見つけた面白そうな本
『簡単快適プチフィットネス:坂詰真二 4583037473』
通常の動作の中にトレーニングを含める方法が書いてある。
・オフィースでプチトレ
足クロス上下相撲(もも)10×2セット
足クロス左右相撲(お尻)
ひざプレス
腕支持休憩(胸背中腕)机に腰かけるふりをして腕で支える 10秒×2セット
テーブル挟み押し(上の腕裏、下は腕の前側)
考えるポーズ(腹)机を押す
悩めるポーズ(腰)坐ってひざの間の椅子を掴んで後ろに引き上げる
坂詰 真二 / ベースボールマガジン社(2003/07)
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『貯筋通帳:福永哲夫・神崎史 4862690033』
ネーミングが面白い。またストレッチングでどこを伸ばしているか写真の部位を指して分かりやすい。
埋蔵筋(皮下脂肪に埋もれた筋肉)、あぶく銭は身につかない、筋利(貯金運動の結果の基礎代謝のの向上)、筋欠、贅筋(鍛えすぎて余分についた筋肉)、錬筋術(脂肪など全てのものを精錬して筋肉にする)、ウエストサイズ物語、残筋(残りの筋肉、定期的にチェック要)
ここでも力を入れているときに呼吸を止めないようにという注意がある。
福永 哲夫, 神崎 史 / ワニマガジン社(2006/08/30)
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posted by west32 at 16:13| 大阪 ☁|
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